Eén keer prepareren, de hele week eten
Meal prep staat of valt met de boodschappenlijst - gaat die mis, dan valt het hele weekplan al uit elkaar voordat je iets hebt gekookt.
Voor de week in batches koken bespaart alleen tijd als het plannen zelf geen tijd opeet - vijf recepten opnieuw doorlezen om een boodschappenlijst samen te stellen, en dan halverwege de kookdag op zondag ontdekken dat je een ingrediënt te weinig hebt, ondermijnt precies het doel.
Zet je prepweek eerst uit in de maaltijdplanner van CookBird - één recept per moment, rechtstreeks uit je kookboek - en genereer daarna één boodschappenlijst uit het hele plan voordat je gaat winkelen. Elk ingrediënt van elk recept is al meegenomen en samengevoegd, dus er is niets meer te ontdekken halverwege het prepareren.
Zet de hele week in één keer uit
Wijs recepten toe aan ontbijt, lunch en avondeten voor elke dag die je wilt voorbereiden - zo veel of weinig van de week als je daadwerkelijk in batches kookt.
Eén boodschappenlijst voor de hele batch
Genereer één samengevoegde lijst uit het hele weekplan, ingrediënten samengevoegd over alle recepten - één trip, geen vijf.
Calorieën per dag opgeteld
De totale calorieën en voedingswaarden per dag komen rechtstreeks uit de geplande recepten - handig om de porties in je batch consistent te houden.
Vandaag
Tik op een maaltijd om te loggen
Gewicht, laatste 6 weken
+2,1 kg tot nu toe · doel 74 kg
Weet precies wat er in elke bak zit
Elke geprepte portie draagt de calorieën en macro’s van het recept waar hij uit komt, dus je eiwitdoel halen is gewoon eten wat je al hebt gekookt. Tik een maaltijd aan om te loggen.
Een eiwitdoel dat bij je training past
Spiermassa opbouwen, cutten of op gewicht blijven: je calorie- en eiwitdoel volgt het doel dat je kiest.
Macro’s per portie, niet per pan
Verdeel een batch in porties en elke bak krijgt zijn eigen deel van de voedingswaarden.
Een bak loggen met één tik
Pak je lunch uit de koelkast en tik de geplande maaltijd aan. De hele portie staat in je dagboek.
Wat je naast je prep eet telt ook mee
Eiwitrepen, yoghurt, de haverdrink in je koffie: scan de barcode en het komt in hetzelfde dagtotaal als je bakjes.
Scan het in de supermarkt
Wil je weten of die reep in je macro’s past? Scan hem in het schap, voordat hij in je mandje gaat.
Nieuw product? Scan het etiket
CookBird leest de voedingstabel van de verpakking en bewaart het product voor iedereen.
Gebruik het ook in je recepten
Een gescand product is ook een ingrediënt, dus de batch van volgende week rekent met dezelfde waarden.
Op je telefoon
Scan een barcode of etiket in een seconde, in de winkel of aan het aanrecht.
Op het web
Geen telefoon bij de hand? Upload dan een foto van het etiket.
640/ 1.800 kcal
Richt je camera op een barcode
Kies wat je scant en tik op Scannen, of kijk gewoon mee.