Prépare une fois, mange toute la semaine
Le meal prep se joue sur la liste de courses - si elle est ratée, tout le planning de la semaine s’écroule avant même que tu aies cuisiné quoi que ce soit.
Cuisiner en batch pour la semaine ne fait gagner du temps que si la planification n’en prend pas elle-même - relire cinq recettes pour dresser une liste de courses, puis s’apercevoir en plein milieu de la session de cuisine du dimanche qu’il te manque un ingrédient, c’est tout l’inverse de l’objectif.
Organise d’abord ta semaine de prep dans le planning repas de CookBird - une recette par créneau, directement depuis ton livre - puis génère une seule liste de courses à partir de tout le planning avant d’aller faire tes courses. Chaque ingrédient de chaque recette est déjà pris en compte et fusionné, il n’y a donc plus aucune surprise en pleine préparation.
Comment ça marche
Organise ta semaine de prep
Attribue une recette à chaque repas que tu prévois de cuisiner en batch - autant de jours et de repas que tu en prépares réellement, directement depuis ton livre de recettes.
Génère la liste de courses
Crée une seule liste regroupée à partir de tout le planning avant d’aller faire les courses - chaque ingrédient de chaque recette est pris en compte et fusionné à l’avance.
Cuisine le batch, puis note au fil de l’eau
Prépare tout en une seule session et, si tu le souhaites, note chaque repas dans le journal alimentaire tout au long de la semaine pour garder une trace privée de ce que tu as vraiment mangé.
Organise toute la semaine d’un coup
Attribue des recettes au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner pour chaque jour où tu prévois de préparer à l’avance - autant ou aussi peu de la semaine que tu cuisines réellement en batch.
Une seule liste de courses pour tout le batch
Génère une seule liste regroupée à partir du planning de toute la semaine, avec les ingrédients fusionnés d’une recette à l’autre - un seul passage en magasin, pas cinq.
Les calories cumulées par jour
Le total de calories et les valeurs nutritionnelles de chaque jour viennent directement des recettes que tu as planifiées - pratique pour garder des portions régulières d’un batch à l’autre.
Aujourd’hui
Appuie sur un repas pour l’ajouter
Poids, 6 dernières semaines
+2,1 kg jusqu’ici · objectif 74 kg
Sache exactement ce que contient chaque boîte
Chaque portion préparée porte les calories et les macros de la recette dont elle vient : atteindre ton objectif de protéines revient donc à manger ce que tu as déjà cuisiné. Appuie sur un repas pour le noter.
Un objectif de protéines adapté à ton entraînement
Prise de muscle, sèche ou maintien : l’objectif quotidien de calories et de protéines suit l’objectif que tu choisis.
Les macros par portion, pas par plat
Répartis un batch en portions et chaque boîte porte sa propre part des valeurs nutritionnelles de la recette.
Note une boîte en un seul appui
Prends ton déjeuner dans le frigo et appuie sur le repas que tu avais planifié. Il atterrit tout entier dans ton journal.
Ce que tu manges autour de ta prep compte aussi
Barres protéinées, yaourt, le lait d’avoine dans ton café : scanne le code-barres et il s’ajoute au même total quotidien que tes boîtes.
Scanne-le au supermarché
Tu veux savoir si une barre rentre dans tes macros ? Scanne-la dans le rayon avant qu’elle n’aille dans le panier.
Nouveau produit ? Scanne l’étiquette
CookBird lit le tableau nutritionnel sur l’emballage et enregistre le produit pour tout le monde.
Réutilise-le dans tes recettes
Un produit scanné est aussi un ingrédient : le batch de la semaine prochaine tire donc ses valeurs nutritionnelles des mêmes chiffres.
Sur ton téléphone
Scanne un code-barres ou une étiquette en une seconde, en magasin ou dans la cuisine.
Sur le web
Pas de téléphone sous la main ? Envoie plutôt une photo de l’étiquette.
640/ 1 800 kcal
Pointe ta caméra vers un code-barres
Choisis ce que tu scannes et appuie sur Scanner, ou regarde simplement.
Questions fréquentes
Dois-je préparer tous les repas de la semaine ?
Non - planifie et prépare autant de repas que ce qui convient réellement à ton rythme. Un créneau vide dans le planning repas signifie simplement que rien n’y est attribué.
La liste de courses tient-elle compte des grandes quantités d’un batch ?
La liste reprend les quantités d’ingrédients des recettes telles qu’elles sont écrites. Si tu augmentes une recette pour un plus gros batch, ajuste les quantités de la recette avant de générer la liste.
Puis-je voir combien de calories contient chaque repas préparé ?
Oui - les calories et les valeurs nutritionnelles de chaque repas sont calculées automatiquement à partir de la recette, à la fois dans le planning repas et si tu le notes ensuite dans le journal alimentaire.
Puis-je suivre les macros de mes repas préparés ?
Oui. Les calories et les macros viennent de la recette que tu as cuisinée en batch, donc chaque portion a ses propres valeurs. Choisis un objectif et CookBird fixe un objectif quotidien de calories et de protéines à suivre.
Comment noter une boîte cuisinée il y a plusieurs jours ?
Si le repas est dans ton planning, un seul appui suffit. Sinon, choisis la recette dans ton livre et indique combien de portions tu as mangées - CookBird calcule le reste.
CookBird aide-t-il pour la conservation ou le réchauffage ?
Non - CookBird s’occupe de la partie planification et liste de courses du meal prep, pas des conseils de conservation ou de réchauffage une fois que tu as cuisiné.